जीरे से पेट की चर्बी कैसे कम करें? - jeere se pet kee charbee kaise kam karen?

Updated on: 29 July 2022, 19:34 pm IST

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वजन घटाने के लिए जीरा पानी आपके बॉडी सिस्टम से विषाक्त पदार्थों (toxic components) को बाहर निकालने में मदद करता है। सिस्टम को साफ करने और पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपने दिन की शुरुआत जीरा-हल्दी के पानी से करें। जीरा न सिर्फ वेट लॉस में आपकी मदद करता है, बल्कि ये पेट पर जमी जिद्दी चर्बी (jeera drink for belly fat) से भी आपको छुटकारा दिलाता है। 

जीरा डिटॉक्स ड्रिंक, जिसे आमतौर पर भारतीय घरों में जीरा पानी के रूप में जाना जाता है एक पारंपरिक इलाज है. इसे पीढ़ियों से एक प्रभावी दादी की हैक के रूप में जाना जाता है वजन घटाने के लिए जीरा पानी का इस्तेमाल किया जाता है ।

वजन घटाने के लिए जीरा पानी एक लोकप्रिय उपाय है, क्योंकि यह न केवल आपके शरीर में मौजूद फैट को हेल्दी तरीके से कम करने में मदद करता है बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके किसी की फैट प्रोफ़ाइल को सकारात्मक ढंग से शेप देने में मदद करता है। जिससे आपको मिलती है एक फ़्लैट टमी. चलिए एक्सपर्ट न्यूट्रीशनिस्ट अनिता जेना से जानें कि जीरे का नियमित सेवन वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है.

जानिए आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए कैसे काम करता है जीरा 

1 कैलोरी में कम है 

एक चम्मच जीरे में लगभग 20 से 21 ग्राम की मात्रा होती है, जिसमें लगभग आठ कैलोरी होती है। इसलिए, जीरे के पानी को लेने से आपके शरीर में किसी तरह की अतिरिक्त कैलोरी नहीं जुड़ती।अपनी हरी सब्जियों में भुना हुआ जीरा मिलाएं। ताकि उन्हें कम कैलोरी वाला टेस्टी टच दिया जा सके।

2 शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

जीरा  में मौजूद एल्डिहाइड, थाइमोल और फास्फोरस जैसे घटक अच्छे डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में काम करते हैं। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए जीरा पानी आपके बॉडी सिस्टम से विषाक्त पदार्थों (toxic components) को बाहर निकालने में मदद करता है। सिस्टम को साफ करने और पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपने दिन की शुरुआत जीरा-हल्दी के पानी से करें।

3 जीरा पेट में गैस नहीं बनने देता 

चूंकि यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए इसके सेवन से पेट फूलना, यानी गैस की समस्या से राहत मिलती है। यह ब्लॉटिंग की दिक्कत को दूर रखने में मदद करता है। भारी भोजन करने के बाद जीरे से प्रेरित पानी पिएं।

4 मेटाबॉलिज्म  बढ़ाता है

जीरा विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है जो चयापचय (metabolism) को तेज करता है , जो बदले में शरीर की मदद अधिक कैलोरी जलाने में करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए जीरा पानी में नींबू मिलाएं।

5 यह पाचन में सहायता करता है 

जीरा पाचन समस्या के लिए एक पारंपरिक इलाज के रूप में प्रचलित है। यह मसाला इसकी तेज़ सुगंध और स्वाद के साथ, आंत के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। यह इन्फ्लेमेट्री एंजाइम को बढ़ावा देता है जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। जीरे में पाया जाने वाला थायमोल नामक कॉम्पोजीशन आपकी ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। 

आंत के सुचारू कामकाज के लिए वसा, चीनी और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को पाचन प्रक्रिया के लिए सुपाच्य बनाता है। यह अपच , दस्त और मतली जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। किसी भी पाचन संबंधी परेशानी को कम करने के लिए, जीरा को दालचीनी के साथ उबाल लें आराम मिलेगा।

6 एंटी इन्फ्लेमेट्री लाभ प्रदान करता है

जीरे में जैव-सक्रिय यौगिक (anti bacterial component) इसके एंटी इन्फ्लेमेट्री गुणों का स्रोत है। इसे पीने से ब्लॉटिंग की दिक्कत में मदद मिलती है जिससे शरीर में आई सूजन से की वजह से होने वाला मोटापा हो सकता है। शरीर में होने वाली इस अनचाही सूजन को कम करने के लिए इसको गुनगुने पानी में पिएं। 

7 प्रतिरक्षा यानी इम्यूनिटी  को बढ़ाता है

जीरे में विटामिन सी , आयरन और फाइबर की प्रचुरता इसे इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर एक आदर्श सप्लीमेंट बनाती है । यह स्वादिष्ट मसाला एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के साथ आता है। इस प्रकार, वजन घटाने और फ़्लैट टमी के लिए जीरे के पानी का नियमित सेवन सर्दी और खांसी जैसे मौसमी संकटों से लड़कर आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है।

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वजन घटाने के लिए पिएं जीरा पानी

जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर सुबह खाली पेट इसका पानी पिएंगे तो कई किलो वजन कम कर सकते हैं.

• News18Hindi
• Last Updated : February 09, 2019, 14:19 IST

अक्सर लोग अपना वजन कम करन के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, जमकर एक्सरसाइज करते हैं. इतना ही नहीं, खाने-पीने पर ना जाने कितनी रोक-टोक लगा लेते हैं. डाइटिंग करते हैं, लेकिन फिर भी कई बार उनके हाथ केवल निराशा ही लगती है.

लेकिन आज हम आपको एक ऐसा नुस्खा बताने जा रहे हैं, जिसे अपना कर आप चुटिकयों में बिना किसी मेहनत के अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. वजन कम करने का रामबाण हैं जीरा. आपको ये जानकर हैरानी होगी कि रोज एक चम्मच जीरे के सेवन से तीन गुना तेजी फैट से कम होता है.

एक रिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने में जीरा बहुत कारगर है. 88 मोटी महिलाओं पर की गई रिसर्च से ये पाया गया कि वजन कम करना है तो जीरे का सेवन करना चाहिए. ये ना सिर्फ एक्ट्रा कैलोरी बर्न करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाता है और डायजेशन ठीक करता है.

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जीरे में मैंगनीज लौह तत्व, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जीरा पाउडर के सेवन से शरीर मे वसा का अवशोषण कम होता है, जिससे स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है.

क्यूमिन सीड्स यानि जीरा तो हर रसोईघर में मौजूद होता है. ये जीरा ना सिर्फ आपके खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए काम आता है बल्कि आपका वजन भी कम कर सकता है. सिर्फ 20 दिनों में आप रोजाना जीरे के सेवन से आसानी से वजन कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं, रोजाना जीरे के सेवन से ना सिर्फ 15 किलो बैली फैट कम हो सकता है बल्कि आपकी पूरी बॉडी का वजन कम हो सकता है.

कैसे करें जीरे का सेवन

• एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें. सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पीएं. बचा हुआ जीरा खा लें. इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात को ध्यान में रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं.


• भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें. इसे 1-3 ग्राम की मात्रा में दिन में 2 बार दही के साथ लेने से भी मोटापा कम होता है. इससे शरीर में फालतू चर्बी तो निकलती ही है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी घटता है और खून का परिसंचरण तेजी से होता है.


• वेट लॉस के लिए क्यू्मिन ड्रिंक बनाएं. इसके लिए रात में दो चम्मच जीरे को पानी में भिगो दें और सुबह इसे उबाल लें. सीड्स को पानी से अलग कर दें और पानी में आधा नींबू निचोड़े. सुबह इसे खाली पेट पीएं. लगातार दो सप्ताह तक ऐसा करें.


• जीरे को वजन कम करने के लिए और भी कई तरीके से लिया जा सकता है. जीरे पाउडर को दही के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है. एक चम्मच जीरे को 5 ग्राम दही में मिलाकर रोजाना लें.


• 3 ग्राम जीरे के पाउडर को पानी में मिला कर इसमें कुछ बूंदें शहद की मिला लें और इसे पीएं.


• वेजि‍टेबल सूप बनाकर इसमें एक चम्मच क्यूमिन पाउडर डालकर लें.


• ब्राउन राइस में भी जीरा पाउडर डालकर सेवन करने से फायदा होता है.


• जीरे के साथ अदरक और नींबू का सेवन करने से जल्दी वजन कम होता है. अदरक को काट लें और गाजर के साथ अन्य सब्जियों को उबालें. इसमें जीरा पाउडर, नींबू और कटी हुई अदरक डालें. रात में इस सूप को पीने से वजन कम करने में फायदा होगा.एक दिन में चार बार करता था पिता रेप, इस वजह से कोर्ट में चिल्लाई लड़की- आई लव यू पापा

और भी कई हैं जीरे के फायदे

• जीरा बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है.


• ये हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है.


• मैमोरी बढ़ाता है.इम्यूनिटी बढ़ाता है.एनीमिया का बेहतर इलाज जीरे से किया जा सकता है.


• डायजेशन अच्छा करता है.


• गैस और ब्लोटिंग ठीक करता है.

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Tags: Lifestyle, Weight Loss

FIRST PUBLISHED : February 09, 2019, 14:19 IST

क्या जीरा का पानी पीने से पेट कम होता है?

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