आंतों की कमजोरी के लक्षण क्या है? - aanton kee kamajoree ke lakshan kya hai?

आंतों की कमजोरी का इलाज - Intestinal Weakness in Hindi

Written and reviewed by

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)

Ayurvedic Doctor, Lakhimpur Kheri  •  13years experience

आंत हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. हम जो भी खाते हैं वो पचने के बाद हमारे आंतों से होकर ही गुजरता है. हमारे पचे हुए भोजन का अंतिम हिस्सा आंत में अवशिष्ट पदार्थ के रूप में तब तक जमा रहता हैं जब तक उसे मल के रूप में शरीर से निकाल नहीं दिया जाता. यही कारण है कि आंतों का स्‍वस्‍थ होना बेहद आवश्यक है. अब तक आप ये समझ ही चुके होंगे कि हमारे शरीर में आंत आहार नली का ही एक भाग है जो कि पेट से गुदा तक फैली होती है. इसलिए इसके अस्‍वस्‍थ होने का सीधा असर हमारे स्‍वास्‍थ्‍य पर पड़ता है.

आँतों को स्वस्थ रखने के लिए आइए इस लेख के माध्यम से आँतों की कमजोरी को दूर करने के कुछ तरीकों को जानें.

1. रोजाना व्यायाम
   जो व्यक्ति अपने दिनचर्या में सुस्ती भरा जीवन व्यतीत करता है उसके आंत के खराब होने की संभावना अधिक रहती है. लेकिन यदि आप नियमित रूप से योग व व्यायाम करेंगे तो आपके पाचनतंत्र की समस्या आपसे मीलों दूर रहती है. कुछ समय के लिए शाम और सुबह टहलना बेहद फायदेमंद होता है. आंतों को दुरुस्‍त रखने के लिए कम से कम 20 मिनट हर दिन किसी जोरदार तरीके को चुनकर व्यायाम करें.
2. फाइबर युक्त खाद्यपदार्थ
   वसायुक्त और संसाधित खाद्य पदार्थो से दूर रहें, ये कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को जन्‍म देती हैं. इसलिए आपको चाहिए कि आप अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फाइबर की मौजूदगी वाले खाद्य पदार्थों को सम्मिलित करें. इसके लिए कई सब्जियां या फल के साथ-साथ कई प्रकार के अनाज और खजूर इत्यादि भी काफी मददगार साबित होते हैं. दरअसल ये हामरे आंतों के सुचारु रूप से काम करने में मददगार होते हैं. लेकिन वहीं दूसरी तरफ फिटनेस बार और जूस ड्रिंक्‍स की तरह अपेक्षाकृत स्वस्थ नाश्ते आंतों के कार्य में बाधा उत्‍पन्‍न करते हैं.
3. पानी की पर्याप्त मात्रा
   अगर आप फाइबर की अधिक मात्रा में लेते हैं, और इसके साथ पर्याप्‍त पानी नहीं पीते हैं तो आपकी आंतों को नुकसान हो सकता है. इसलिए इन स्‍वस्‍थ अनाज और सब्जियों के साथ पानी की उचित मात्रा लेना कभी नहीं भूलना चाहिए.
4. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना
   डिटॉक्सिफिकेशन शरीर को सेहतमंद और तरोताजा रखने की एक प्रक्रिया है. इस प्रक्रिया के जरिए शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाला जाता है, ताकि आपको शरीर के तमाम विकारों से मुक्ति मिल सके. डिटॉक्‍स के लिए कैफीन युक्त ड्रिंक की बजाय बिना छना ताजे फलों का जूस लें. यह न सिर्फ बॉडी में विटामिन की कमी दूर करेगा, बल्कि फाइबर की जरूरत भी पूरी करेगा. इससे पेट साफ रखने में काफी मदद मिलती है. इसके अलावा, हर्बल टी भी डिटॉक्सिफाई करने का काम करती है. आप चाहें, तो ग्रीन टी और नींबू पानी भी ले सकते हैं.
5. प्रोबायोटिक्स
   नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, आंत्र रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी बीमारियों को दूर करने में प्रोबायोटिक्स बहुत मददगार होता है. हमारी आंत असंख्य बैक्टेरिया से भरी होती है. इनमें से कुछ हमारे शरीर के लिए रोग का कारण भी हो सकते हैं और जो अच्छे होते हैं, वे भोजन को पचाने का काम करते हैं तथा पाचन तंत्र को संतुलित रखने का काम करते हैं. प्रोबायोटिक भोज्य पदार्थों के सेवन से आंतों की कार्यप्रणाली को सशक्त बनाया जा सकता है, इन्फेक्शन से बचाव किया जा सकता है. प्रोबायोटिक मुख्यत: डेयरी प्रोडक्ट में ही होता है, जैसे दूध व दही.
6. आराम करें
   शायद यह सबसे महत्‍वपूर्ण है. आपकी आंत सचमुच एक दूसरा मस्तिष्क होता है - शरीर में मौजूद लगभग 95 प्रतिशत सेरोटोनिन आपके आंत्र पथ को अपनी एक अलग मस्तिष्क संबंधी प्रणाली में रखता है. इसलिए आंतों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए मस्तिष्‍क का स्‍वास्‍थ्‍य होना जरूरी है. आपने नोटिस किया होगा कि तनावग्रस्‍त या चिंतित होने पर अक्‍सर आपका पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. शांत जगह पर सिर्फ 5 मिनट आंखें बंद करके सांस लेने पर आप अपनी आंतों में काफी सुधार कर सकते हैं.
7. नियमित रूप से खाओ, लेकिन लगातार नहीं
   हर समय खाते रहने की आदत आंतों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छी नहीं होती है. क्‍योंकि आंतों को साफ, बैक्‍टीरिया और अपशिष्ट मुक्त करने के लिए, पाचन को आराम देने की जरूरत होती है. हर दो घंटे के बाद कुछ मिनट के लिए आपकी आंतें, मौजूद चिकनी मसल्‍स पाचन तंत्र के माध्‍यम से बैक्‍टीरिया और अपशिष्‍ट को बाहर निकालती है. लेकिन खाते समय यह प्रक्रिया रूक जाती है. इसलिए आंतों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए दो भोजन के बीच थोड़ा सा अंतराल होना जरूरी होता है.

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आंत हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जो हम खाते हैं वह पचने के बाद हमारी आंतों से होकर गुजरता है। हमारे पचे हुए भोजन का अंतिम भाग आंत में एक अवशिष्ट पदार्थ के रूप में रहता है जब तक कि इसे मल के रूप में शरीर से बाहर नहीं निकाला जाता है। यही कारण है कि स्वस्थ आंतों का होना बहुत जरूरी है। अब तक आप समझ गए होंगे कि हमारे शरीर में आंत केवल एलिमेंटरी कैनाल का एक हिस्सा है जो पेट से गुदा तक फैली होती है। इसलिए, यह हमारे अस्वस्थ होने का सीधा प्रभाव है।

आंतों की कमजोरी के कारण

आंतों के कमजोर होने और अस्वस्थ होने के सही और सटीक कारणों के बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि खराब आंतों के स्वास्थ्य के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं। सुस्‍त और निष्क्रिय जीवन शैली आंतों की कमजोरी का प्रमुख कारण है। ऐसी स्थिति में भोजन लेने के बाद शारीरिक परिश्रम न करने के कारण भोजन का देर से पाचन होता है, जिससे आंतों की कार्यक्षमता कम हो जाती है।

आंतों की कमजोरी के लक्षण

• मल में रक्त,
• बुखार, भूख न लगना,
• एनीमिया,
• तीव्र हृदय – गति,
• पाचन समस्याओं में आंतों की सूजन के लक्षण शामिल हैं।

यदि इस समस्या का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति को वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज की कमी हो सकती है। आम लोगों की तुलना में 10 साल या उससे अधिक समय तक अल्सरेटिव कोलाइटिस होने से आंत्र कैंसर का खतरा 200 गुना बढ़ जाता है।

आंतों की कमजोरी को दूर करने के उपाय

अलसी का तेल

आंतों की सूजन के घरेलू उपाय के रूप में, ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त तेलों का सेवन बढ़ाएं। मछली के तेल और अलसी के तेल में ओमेगा -3 अधिक पाया जाता है। ये तेल भड़काऊ प्रक्रिया को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना एक से दो चम्मच अलसी के तेल का सेवन करना बेहतर होता है।

प्रोबायोटिक्स

माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स अल्सरेटिव कोलाइटिस को नियंत्रित करने में फायदेमंद होते हैं। प्रोबायोटिक्स सूजन को कम करते हुए हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और पेट के बलगम अस्तर को सुरक्षा प्रदान करते हैं।

एलोवेरा जेल

शुद्ध एलोवेरा जैल अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले लोगों में विरोधी भड़काऊ प्रभाव पाया गया है। हालाँकि, एलोवेरा का एक रेचक प्रभाव भी है, इसलिए दस्त की स्थिति में एलोवेरा का सेवन नहीं करना चाहिए।

सूजन हर्बल चाय

आंतों की सूजन के घरेलू उपचार में हर्बल टी बहुत फायदेमंद होती है। आपको चाय और कॉफी का सेवन करने के बजाय अदरक की चाय और ग्रीन टी पीना शुरू कर देना चाहिए। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटी-माइक्रोबियल गुण आंतों के रोगों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र रोग के लिए फायदेमंद हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

अगर आप अपनी आंतों की मजबूती या आंतों की बेहतर सेहत चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी का उचित सेवन पाचन समस्याओं के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है।

उपवास रखें

आंतों की कमजोरी को दूर करने के लिए, आपको सप्ताह में एक बार उपवास रखना चाहिए ताकि आपकी आंतों को अच्छी तरह से साफ किया जा सके और आप स्वस्थ रह सकें।

अदरक

अदरक का उपयोग प्राचीन काल से पाचन समस्याओं के उपचार में किया जाता रहा है। अगर आप कमजोर आंत के मरीज हैं तो भी अदरक आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

आंतों में सूजन होने पर इन बातों का ख्याल रखे

• डायरिया, पेट दर्द और गैस को कम करने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन कम या बंद करें।
• उच्च फाइबर सामग्री जैसे कि ताजे फल और सब्जियां और साबुत अनाज से लक्षण बढ़ सकते हैं। ब्रोकोली और फूलगोभी अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन चीजों को खाने से बचें।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड में स्वस्थ वसा होते हैं जो सामन और मैकेरल मछली में पाए जाते हैं। यह सूजन को खत्म करके अल्सरेटिव कोलाइटिस के लक्षणों को कम करता है। अपने आहार में वसायुक्त मछली को शामिल करें।
• मसालेदार भोजन, शराब और कैफीन न लें। इस वजह से, लक्षण अधिक गंभीर रूप ले सकते हैं।
• दिन में दो या तीन बार से अधिक खाने के बजाय पांच या छह बार कम मात्रा में भोजन करें। इससे खाना आसानी से पच जाता है।

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