तनाव से आप क्या समझते हो? - tanaav se aap kya samajhate ho?

विषयसूची

• 1 तनाव से आप क्या समझते हैं?
• 2 तनाव के क्या कारण हैं?
• 3 दिमाग में ज्यादा टेंशन हो तो क्या करना चाहिए?
• 4 तनाव कम करने के लिए आप कौन से आसन करेंगे कोई दो लिखिए?

तनाव से आप क्या समझते हैं?

इसे सुनेंरोकेंतनाव (Stress) मनःस्थिति से उपजा विकार है। मनःस्थिति एवं परिस्थिति के बीच असंतुलन एवं असामंजस्य के कारण तनाव उत्पन्न होता है। तनाव एक द्वन्द है, जो मन एवं भावनाओं में गहरी दरार पैदा करता है। तनाव अन्य अनेक मनोविकारों का प्रवेश द्वार है।

तनाव के क्या क्या लक्षण होते हैं?

तनाव के लक्षण

• सर में दर्द
• दांत और जबड़े पीसना
• शरीर में थरथराहट होना
• उदास रहना
• किसी काम में दिल ना लगना
• ज्यादा सोना या कम सोना
• ज्यादा खाना या कम खाना
• किसी बात पर ध्यान ना देना

तनाव के क्या कारण हैं?

इसे सुनेंरोकेंतनाव को किसी ऐसे शारीरिक, रासायनिक या भावनात्मक कारक के रूप में समझा जा सकता है, जो शारीरिक तथा मानसिक बेचैनी उत्पन्न करे और वह रोग निर्माण का एक कारक बन सकता है। ऐसे शारीरिक या रासायनिक कारक जो तनाव पैदा कर सकते हैं, उनमें – सदमा, संक्रमण, विष, बीमारी तथा किसी प्रकार की चोट शामिल होते हैं।

दिमाग टेंशन में क्यों रहता है?

इसे सुनेंरोकेंजीवन में हुए बड़े बदलावों के चलते हमारा शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से जो प्रतिक्रियाएं देता है, वे तनाव का कारण होती हैं। इनमें भावनात्मक प्रतिक्रिया खासतौर पर मानसिक सेहत को प्रभावित करती है। जिसका असर हमारे जीवन के हर पहलू पर होता है।

दिमाग में ज्यादा टेंशन हो तो क्या करना चाहिए?

How to reduce stress: टेंशन और डिप्रेशन दूर करने के 7 आसान उपाय, फॉलो करने पर मिलेंगे ये ढेरों फायदे

1. ​पर्याप्त नींद
2. ​रिलैक्स करने की तकनीक सीखें
3. ​सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं
4. ​वक्त मिलने पर अपनी स्किल को निखारें
5. ​खुद को पोषित करें
6. ​स्ट्रेस लेकर हालात को न बिगाड़े
7. ​जरूरत पढ़ने पर मदद मांगे

दिमाग टेंशन में रहता है क्या करें?

इसे सुनेंरोकेंरोजाना व्यायाम करें जब दिमाग स्ट्रेस से ग्रसित होता है तो ऐसे में बॉडी भी तनाव में रहती है और उसे पॉजिटिव एनर्जी नहीं मिलती है। यदि आप अपने दिमाग और माइंड को स्ट्रेस में नहीं रखना चाहते हैं तो रोज व्ययाम जरूर करें। इसके करने से आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा। आप स्ट्रेस से मुक्त हो जाएंगें।

तनाव कम करने के लिए आप कौन से आसन करेंगे कोई दो लिखिए?

यह योग कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है.

• वज्रासन यह मुद्रा आपकी गर्दन, सिर और कंधों के तनाव को ख़त्म करेगी.
• प्रसारिता पादोत्तासन इस आसान से दिमाग़ तक अतिरिक्त रक्तप्रवाह होता है, जिससे उसकी कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं.
• उत्तानासन दिमाग़ को मिनटों में शांत और एकाग्र करने में यह आसन मददगार है.
• सुप्त बध्द कोणासन

Table of Contents

1. तनाव का अर्थ क्या है – Stress Meaning in Hindi
2. बार बार होने वाले तनाव के प्रभाव – Chronic Stress in Hindi 
   1. तनाव के कारण स्वास्थ्य समस्या
3. तनाव के लक्षण – Stress Symptoms in Hindi
   1. ज्ञान-संबंधी
   2. भावनात्मक लक्षण
   3. शारीरिक लक्षण
   4. व्यवहार संबंधी लक्षण
4. कितना तनाव बहुत ज्यादा है?

तनाव ( stress meaning in hindi ) छोटी मात्रा में हमेशा बुरा नहीं होता है। यह आपको दबाव में प्रदर्शन करने में आपकी मदद कर सकता है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन जब आप लगातार आपातकालीन मोड में चल रहे हैं, तो आपका मन और शरीर मूल्य का भुगतान करते हैं। यदि आप अक्सर अपने आप को भद्दा और भद्दे लगने लगते हैं, तो आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाने के लिए कार्रवाई करने का समय है। आप अपने आप को सुरक्षित रख सकते हैं – और आपको लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्या महसूस करते हैं – इन लक्षणों और बार-बार आने वाले तनाव के लक्षणों ( stress ke lakshan in hindi ) को पहचानने और हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कदम उठाये, जानिए Stress in Hindi।

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Contents:

• तनाव का अर्थ
• तनाव के प्रभाव
• तनाव के लक्षण
• कितना तनाव बहुत ज्यादा है

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तनाव ( stress meaning in hindi ) आपके शरीर का किसी भी प्रकार की मांग या खतरे का जवाब देने का तरीका है। जब आप खतरे को समझते हैं, चाहे वह वास्तविक या कल्पना की जाती है, तो शरीर की सुरक्षा एक तीव्र, स्वचालित प्रक्रिया में उच्च गियर में आती है जिसे “लड़ाई-या-उड़ान” प्रतिक्रिया या “तनाव प्रतिक्रिया” कहा जाता है।

तनाव प्रतिक्रिया शरीर की रक्षा करने का तरीका है ठीक से काम करते समय, यह आपको केंद्रित, ऊर्जावान और सतर्क रहने में मदद करता है। आपातकालीन परिस्थितियों में, तनाव ( stress in hindi ) आपके जीवन को बचा सकता है, उदाहरण के लिए, आप अपने बचाव करने की अतिरिक्त ताकत दे सकते हैं, या दुर्घटना से बचने के लिए ब्रेक पर स्लैम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

चुनौतियों का सामना करने के लिए तनाव बढ़ने में भी आपकी सहायता कर सकती है यह काम पर एक प्रस्तुति के दौरान आपके पैर की उंगलियों पर आपको क्या रखता है, जब आप खेल-जीतने वाली नि: शुल्क फेंक करने की कोशिश कर रहे हैं, या जब आप टीवी देखना चाहते हैं, तो आप परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए ड्राइव कर सकते हैं। लेकिन एक निश्चित बिंदु से परे, तनाव ( stress meaning in hindi ) बंद हो जाता है सहायक हो रहा है और आपके स्वास्थ्य, आपके मनोदशा, आपकी उत्पादकता, आपके रिश्ते, और आपके जीवन की गुणवत्ता को बड़ा नुकसान पहुंचाता है।

बार बार होने वाले तनाव के प्रभाव – Chronic Stress in Hindi 

यदि आप बार-बार जोर देते हैं तो हममें से बहुत से आज की मांग की दुनिया में करते हैं, आपका शरीर उच्चतम तनाव की स्थिति ( state of stress meaning in hindi ) में अधिकतर समय हो सकता है। और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं गंभीर तनाव ( stress meaning in hindi ) आपके शरीर में लगभग हर प्रणाली में बाधित होता है यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, अपने पाचन और प्रजनन तंत्र को परेशान कर सकता है, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है यह मस्तिष्क को फिर से ला सकता है, जिससे आप चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। (इसके बारे में भी पढ़ें : मानसिक विकार: जानिए, मनोविकार क्या होता है?)

तनाव के कारण स्वास्थ्य समस्या

नीचे दिया गया स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो तनाव के कारण ( stress meaning in hindi ke karan ) होती हैं:

• अवसाद और चिंता
• किसी भी तरह का दर्द
• नींद की समस्याएं  – (इसके बारे में भी पढ़ें: अनिद्रा की समस्या – Insomnia Meaning in Hindi )
• स्व – प्रतिरक्षित रोग
• कब्ज़ की शिकायत
• त्वचा की स्थिति, जैसे एक्जिमा
• दिल की बीमारी
• वजन की समस्याएं (इसके बारे में भी पढ़ें : वजन प्रबंधन कैसे करें)
• प्रजनन संबंधी मुद्दे
• सोच और स्मृति समस्याओं

तनाव के लक्षण – Stress Symptoms in Hindi

तनाव ( stress in hindi ) के बारे में सबसे खतरनाक चीज यह है कि आप पर कितनी आसानी से रेंग सकते हैं आप इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। यह परिचित महसूस करना शुरू कर देता है – सामान्य भी आपको पता नहीं है कि यह आपके लिए कितना प्रभावित कर रहा है, भले ही इससे भारी टोल लगे। यही कारण है कि सामान्य चेतावनी के संकेत और तनाव अधिभार के लक्षणों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।(इसके बारे में भी पढ़ें : तनाव प्रबंधन के उपाय)

ज्ञान-संबंधी

• याद करने की समस्याएं
• ध्यान केंद्रित करने में कटनाइ
• ख़राब निर्णय के ज़्यादा संभावना
• केवल नकारात्मक को देखकर
• चिन्तित विचार
• लगातार चिंता

भावनात्मक लक्षण

• अवसाद या सामान्य दुःख
• चिंता
• चिड़चिड़ापन, या क्रोध
• अभिभूत लगना
• अकेलापन और अलगाव
• अन्य मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याओं

शारीरिक लक्षण

• दर्द एवं पीड़ा
• दस्त या कब्ज
• मतली , चक्कर आना
• छाती में दर्द, तेज हृदय गति
• सेक्स ड्राइव का नुकसान
• बार-बार सर्दी या फ्लू (इसके बारे में भी पढ़ें: सर्दी खाँसी के उपाय)

व्यवहार संबंधी लक्षण

• अधिक या कम खाना
• बहुत अधिक या बहुत कम सो रही है
• दूसरों से अलग रहना
• काम को बार बार टालना
• आराम करने के लिए शराब, सिगरेट या ड्रग्स का इस्तेमाल करना

और पढ़िए:  Glaucoma meaning in Hindi and Schizophrenia Meaning in Hindi.

कितना तनाव बहुत ज्यादा है?

व्यापक क्षति तनाव के कारण हो सकता है, यह अपनी सीमा को जानना महत्वपूर्ण है लेकिन बस कितना तनाव  ( stress in hindi ) “बहुत अधिक” व्यक्ति से अलग है कुछ लोगों को जीवन के घूंसे के साथ रोल करने में सक्षम होना प्रतीत होता है, जबकि अन्य छोटे बाधाओं या कुंठाओं के चेहरे में उखड़ जाती हैं। कुछ लोग भी एक उच्च तनाव ( stress meaning in hindi ) जीवन शैली के उत्साह पर पनपे हैं।

और पढ़िए: Bipolar Disorder Meaning in Hindi

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