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मल त्याग को नियंत्रित करने के लिए पपीता एक बेहतर सुपर फूड है। सालभर आसानी से
उपलब्ध होने के कारण पपीता को नाश्ते में आसानी से शामिल किया जा सकता है। यह फल न केवल शरीर से विषक्त पदार्थों को बाहर निकालता है बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर हृदय रोग को बढ़ने से भी रोकेगा। सुबह उठते ही पिएं लहसुन का पानी, एक महीने के अंदर कम हो जाएगा Belly Fat! सुबह खा सकते हैं अंडे अंडा
सुबह का एकदम परफेक्ट नाश्ता है। सुबह अंडा खाने से आप दिनभर भरा हुआ महसूस करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब सबह खाली पेट अंडे खाएंगे, तो ली जाने वाली कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और अंडे फैट को कम करने में मदद करते हैं। खाली पेट खाएं भीगे हुए बादाममैंग्रीज, विटामिन ई , फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर बादाम का सेवन हमेशा रातभर भिगोने के बाद
सुबह खाली पेट करना चाहिए। बता दें कि बादाम के छिलके में टैनिन होता है, जो शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है इसलिए बादाम हमेशा छिलका उतरा हुआ खाना चाहिए। यह न केवल आपको पोषण की सही खुराक देगा बल्कि आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करेगा।
सुबह खाली पेट खाते हैं स्प्राउट, तो पहले जान लें इसे कच्चा खाएं या उबाल कर मेवे खाने से पाचन में होगा सुधारस्वस्थ आंत के लिए नाश्ते में मुठ्ठीभर नट्स खाना बहुत जरूरी है। यह
न केवल पाचन में सुधार करता है , बल्कि पेट के पीएच लेवल को भी सामान्य रखता है। आप सुबह उठकर खाली पेट किशमिश, बादाम और पिस्ता खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, इन्हें कम मात्रा में खाएं। क्योंकि ज्यादा मात्रा में इसके सेवन से पिंपल और वजन दोनों बढ़ सकते हैं। तरबूज से मिलेगा लाभवैसे तो फल हमेशा नाश्ते में खाली पेट खाने के लिए अच्छा ऑप्शन होते हैं। लेकिन तरबूज इस लिस्ट में टॉप पर है। 90 प्रतिशत पानी से बना यह फल बॉडी को हाइड्रेशन की अच्छी खासी डोज देता है। खाली पेट तरबूज खाने से न केवल आप शुगर क्रेविंग से बचे रहेंगे, बल्कि यह कैलोरी में भी बहुत कम होता है। बता दें कि तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है । इसमें हाई लेवल का लाइकोपिन होता है, जो ह्रदय और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। सुबह-सुबह खाएं दलियायदि आप कैलोरी में कम और हाई न्यूट्रिएंट फूड खाना चाहते हैं, तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जिससे आपकी आंतें स्वस्थ रहती हैं। बता दें कि सुबह खाली पेट दलिया खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा । कितना भी पुराना हो मोटापा, इन 4 तरीकों से करें मेथी का सेवन; मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी खाली पेट भूलकर भी ना खाएं ये चीजेंटमाटर बढ़ाए अम्लता देखा जाए, तो टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन इसमें अच्छी मात्रा में मौजूद टैनिक एसिड पेट में अम्लता को बढ़ाता है और गैस्ट्रिक अल्सर की वजह बन सकता है। बेहतर है आप रात में सलाद के रूप में टमाटर का सेवन करें। खाली पेट न खाएं दहीदही को सबसे पहले न खाने की मुख्य वजह है
कि दही में पाए जाने वाला लैक्टिक एसिड के फायदे एसिड की ज्यादा अम्लता के कारण प्रभावी हो जाते हैं। इसलिए सुबह-सुबह दही खाने से आपको बहुत कम स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। खाली पेट केला खाना नुकसानदायककेला न केवल कब्ज से राहत दिलाता है , बल्कि इसे खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती। विशेषज्ञ इसे सबसे अच्छा सुपर फूड मानते हैं। लेकिन केले में अच्छी मात्रा में मौजूद मैग्रीशियम और पोटेशियम भी होता है। अगर
केले को खाली पेट खाया जाए, तो ब्लड में पोटेशियम और मैग्नीशियम असंतुलित हो जाता है। यदि आप भी सुबह उठकर खाली पेट भोजन करते हैं, तो कुछ भी खाने से बचें। यहां बताए गए खाद्य पदार्थों को खाली पेट खाने से शरीर में न केवल पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है, बल्कि पेट भी लंबे वक्त तक भरा रहता है। भूखे पेट क्या खाएं और क्या नहीं?
Foods to Eat on an Empty Stomach: भूखे पेट क्या खाएं और क्या नहीं? Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें सुबह खाली पेट सबसे पहले क्या खाना चाहिए? गर्म पानी में शहद- कई डायटीशियन सुबह-सुबह गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह देते है। ... . पपीता और तरबूज- पपीता खाली पेट खाने के लिए एक सुपरफूड है। ... . नट्स और भीगे बादाम- नाश्ते में मुट्ठी भर नट्स खाना बहुत जरूरी है। ... . दलिया- अगर आप कम कैलोरी और ज्यादा पोषण चाहते हैं तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है।. भूखे पेट क्या खाना सर्वोत्तम होता है?खाली पेट इन चीजों का करें सेवन. दालचीनी दालचीनी कई मायनों में सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है. ... . पपीता पपीते से पेट दुरुस्त रहता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. ... . नींबू पानी नींबू पानी वजन घटाने में मददगार होता है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. ... . बादाम ... . किशमिश का पानी. सुबह खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिए?अब ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए, इस बारे में आर्टिकल में जानेंगे.. मसालेदार भोजन (Spicy Food) (Image Credit : Pixabay) ... . जूस (Juice) ... . दही (Yoghurt) ... . नाशपाती (Pear) ... . खट्टे फल (Citrus fruits) ... . कच्ची सब्जियां (Raw vegetables) ... . कॉफी (Coffee). सुबह सुबह खाली पेट कौन सा फल खाना चाहिए?Healthy Fruits : फल हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में प्रभावी होता है. ऐसे में रोजाना एक फलों को शामिल करने की सलाह दी जाती है. हालांकि, कुछ लोगों का मानना होता है कि सुबह खाली पेट फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. बल्कि ऐसा नहीं है, कुछ फलों का सेवन आप खाली पेट कर सकते हैं.
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सुबह खाली पेट खाने के लिए सबसे अच्छा खाना कौन सा है? - subah khaalee pet khaane ke lie sabase achchha khaana kaun sa hai?
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