रात में खाना खाने के बाद शुगर लेवल कितना होना चाहिए? - raat mein khaana khaane ke baad shugar leval kitana hona chaahie?

नई दिल्ली: आज के दौर में डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है और लाखों लोग इस बीमारी की चपेट में हैं. बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा या कम दोनों को खतरनाक माना जाता है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपना ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखें. अब सवाल यह है कि आखिर नॉर्मल बॉडी में उम्र के हिसाब में ब्लड शुगर का लेवल क्या होना चाहिए. चलिए इस बारे में आपको विस्तार से बताते हैं.

ब्लड शुगर को हमेशा रखें कंट्रोल

हमारे खान-पान और रुटीन से बॉडी में शुगर का लेवल तय होता है, साथ ही उम्र के लिहाज से भी इसमें अंतर पाया जाता है. अगर आपने खाना तुरंत खाया है तो आपका ब्लड शुगर लेवल अलग होगा और फास्टिंग के वक्त यह अलग रहता है. साथ ही बढ़ती उम्र में शुगर लेवल का बढ़ना सामान्य बात है लेकिन उसको भी कंट्रोल रखने की जरूरत है.

अगर आप फास्टिंग पर हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl के बीच होना चाहिए. लेकिन अगर ये स्तर 100-126 mg/dl पर पहुंच जाए तो इसे प्री-डायबिटीज कंडीशन माना जाता है. इसके बाद अगर शुगर लेवल 130 mg/dl से ज्यादा पर पहुंच जाता है तो यह काफी खतरनाक माना जाता है. 

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खाने के बाद क्या होना चाहिए लेवल?

इसी तरह खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ना तय है. अगर भोजन के 2 घंटे बाद आपका शुगर लेवल 130-140 mg/dl है तो यह सामान्य है. लेकिन इससे ज्यादा होने पर आपको डायबिटीज की शिकायत हो सकती है. भोजन के दो घंटे बाद भी अगर आपका शुगर लेवल 200-400 mg/dl है तो सावधानी बरतने की जरूरत है. इस हाई लेवल पर आपको हार्ट अटैक और किडनी फेलियर जैसी समस्या हो सकती है.

अगर उम्र के लिहाज से बात करें तो 6-12 साल की उम्र में फास्टिंग के दौरान ब्लड शुगर 80 से 180 mg/dl होना चाहिए. फिर लंच के बाद यह लेवल 140 mg/dL तक जा सकता है जबकि रात के खाने के बाद 100 से 180 mg/dl तक ब्लड शुगर लेवल सामान्य माना जाता है.

27 से 32 की उम्र में ब्लड शुगर लेवल

इसके बाद अगर आपकी उम्र 13-19 साल है तो फास्टिंग शुगर लेवल 70 से 150 mg/dl रह सकता है. लंच के बाद यह 140 mg/dL और डिनर के बाद 90 से 150 mg/dl होना चाहिए. इसी तरह 20-26 साल उम्र वालों के लिए फास्टिंग के दौरान 100 से 180 mg/dl शुगर लेवल होना चाहिए. वहीं लंच के बाद यह  180 mg/dL तक जा सकता है. डिनर के बाद ब्लड शुगर लेवल 100 से 140 mg/dl होना चाहिए. 

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अगर आपकी उम्र 27-32 साल है तो फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dl होना चाहिए. इसी तरह लंच के बाद यह लेवल 90-110 mg/dL पर जा सकता है. फिर डिनर के बाद का शुगर लेवल 100 से 140 mg/dl होना चाहिए. 33 से 40 साल की उम्र वालों का फास्टिंग शुगर लेवल 140 mg/dl से कम होना चाहिए. लंच के बाद शुगर लेवल 160 mg/dl से कम होना चाहिए, जबकि डिनर के बाद का लेवल 90 से 150 mg/dl होना चाहिए.

40 पार कितना होना चाहिए लेवल

आपकी उम्र अगर 40-50 साल है तो फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL हो सकता है. लंच के बाद रा लेवल 140 mg/dl से कम होना चाहिए. वहीं डिनर के बाद 150 mg/dl का ब्लड शुगर लेवल सामान्य श्रेणी में आता है. इसी तरह 50-60 साल की उम्र वालों के लिए फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होना चाहिए. लंच के बाद 140 mg/dl से कम शुगर लेवल होना जरूरी है और डिनर के बाद 150 mg/dl का ब्लड शुगर लेवल सामान्य माना जाता है. 

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High Blood Sugar Level: खाने के 2 घंटे बाद स्वस्थ लोगों का ब्लड शुगर तकरीबन 130 से 140 mg/dl के बीच में रहना चाहिए

Blood Sugar Range: ब्लड शुगर या ग्लूकोज शरीर को उर्जा प्रदान करने का मुख्य स्रोत होता है। आमतौर पर भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स के जरिये ग्लूकोज बनते हैं। लेकिन मधुमेह बीमारी से ग्रस्त मरीजों का शरीर ग्लूकोज को इस्तेमाल नहीं कर पाता है जिससे उनके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है। शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने से कार्डियोवास्कुलर डिजीज, किडनी रोग, आंखों से संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। बता दें कि शरीर का नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल 70-99 mg/dl के बीच होता है। वहीं, मधुमेह बीमारी से ग्रस्त मरीजों को फास्टिंग और खाने के दो घंटे बाद शुगर लेवल की जांच करानी चाहिए।

खाने से पहले कितना होना चाहिए शुगर लेवल: जब व्यक्ति ने आठ घंटे या उससे अधिक समय से कुछ भी ना खाया हो तो उसे फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल कहते हैं। इसमें सामान्य शुगर लेवल 70 से 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर के बीच में होता है।

जिन लोगों का शुगर लेवल फास्टिंग में 100 से 126 mg/dl के बीच होता है उन्हें प्री-डायबिटीज की श्रेणी में रखा जाता है। जबकि 130 mg/dl या उससे अधिक शुगर लेवल डायबिटीज की ओर इशारा करता है। इससे अधिक ब्लड शुगर लेवल खतरनाक माना जाता है।

भोजन के बाद कितना होना चाहिए रक्त शर्करा: इस जांच को अंग्रेज़ी में पोस्ट प्रैन्डियल ब्लड शुगर टेस्ट कहते हैं। खाने के 2 घंटे बाद स्वस्थ लोगों का ब्लड शुगर तकरीबन 130 से 140 mg/dl के बीच में रहना चाहिए। इससे ज्यादा शुगर लेवल को डायबिटीज का लक्षण माना जा सकता है।

अगर व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा 200 से 400 mg/dl के बीच होती है, तो यह स्तर खतरनाक माना जाता है। इस स्थिति को हाईपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। इससे दिल का दौरा और ब्रेन स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। वहीं, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर भी हो सकता है।

किन बातों का रखें ध्यान: डायबिटीज रोगियों के खाने का टाइम फिक्स होना बहुत जरूरी है। रात का खाना ज्यादा देरी से न खाएं, सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें। साथ ही, मरीजों को रात में चावल खाने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि डाइट में कार्ब्स कम और फाइबर अधिक मात्रा में शामिल करें। दवाइयों के साथ ही, फिजिकल एक्टिविटीज भी करें।

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