पानी ज्यादा पीने से क्या होता है - paanee jyaada peene se kya hota hai

अधिक पानी पीने से हो सकता है वाटर इंटॉक्सिकेशन.

Side Effects Of Drinking Excess Water: पानी पीने के कई सेहत लाभ होते हैं. इससे डिहाइड्रेशन (Dehydration), कब्ज आदि की समस्या नहीं होती है. लेकिन अधिक पानी पीने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. फोर्टिस हॉस्पिटल (मुंबई) के जनरल फिजिशियन डॉ. प्रदीप शाह ने बताया एक दिन में शरीर की जरूरतों से भी अधिक पानी पीने के नुकसान क्या हो सकते हैं.

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• News18Hindi
• Last Updated : March 15, 2022, 06:30 IST

Side Effects Of Drinking Excess Water: पानी पीना (Drinking water) स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है. इससे डिहाइड्रेशन (Dehydration) नहीं होता है. पेट में जमी गंदगी को बाहर निकलने में मदद मिलती है. कब्ज की समस्या नहीं होती है. स्किन हेल्दी रहता है. पानी पीने के और भी कई फायदे (Benefits of drinking water) होते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो एक दिन में 5-6 लीटर पानी पी जाते हैं. कुछ लोग स्किन की समस्याओं जैसे मुंहासों, ड्राइनेस, उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए अधिक पानी पीने लगते हैं. बेशक, पानी पीने से त्वचा (Water benefits for skin) के साथ-साथ शरीर के कई अंग स्वस्थ रहते हैं, अपना कार्य सुचारू तरीके से करते हैं, लेकिन, जरूरत से ज्यादा पानी पीने से सेहत को कई नुकसान भी हो (Side Effects Of Drinking too Much Water) सकता है.

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पानी अधिक पीने के नुकसान 
फोर्टिस हॉस्पिटल (मुंबई) के जेनरल फिजिशियन डॉ. प्रदीप शाह कहते हैं कि किसी भी चीज का यदि अधिक सेवन किया जाए, तो वह शरीर को नुकसान (pani peene ke nuksan) ही पहुंचाता है. पानी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन जब कोई व्यक्ति एक दिन में शरीर की जरूरतों से भी अधिक पानी पीने लगे, तो नुकसान ही पहुंचेगा. आमतौर पर शरीर को एक दिन में 2 लीटर पानी की जरूरत होती है. ज्यादा से ज्यादा 3 लीटर पी सकते हैं. यदि इससे ज्यादा पीते हैं, तो वाटर इंटॉक्सिकेशन (Water intoxication) या वाटर प्वॉइजनिंग हो सकता है. वाटर इंटॉक्सिकेशन एक ऐसी स्थिति होती है, जो बहुत अधिक पानी पीने से होती है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है.

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डॉ. प्रदीप शाह कहते हैं कि बहुत अधिक पानी पीने (Drinking too much water) से खून में सोडियम खतरनाक रूप से निम्न स्तर पर पहुंच जाता है, जिससे कई बार हल्के लक्षण तो कुछ गंभीर मामलों में जान भी जा सकती है. मैराथन, ट्रायथलॉन में भाग लेने वाले लोगों में इसका जोखिम (pani adhik peene ke nuksan)अधिक होता है. वाटर इंटॉक्सिकेशन के हल्के लक्षणों में मतली, उल्टी, सिर दर्द, भ्रम और गंभीर मामलों में दौरे, कोमा और मौत तक हो सकती है. शरीर में सोडियम अधिक कम होने से मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं में सूजन हो जाती है, जिसे सेल्युलर स्वेलिंग कहते हैं. मस्तिष्क की कोशिकाओं में यदि सूजन हुआ, तो व्यक्ति को भ्रम, उनींदापन (Drowsiness), क्रैम्प, मांसपेशियों में कमजोरी, हाई ब्लड प्रेशर आदि हो सकता है. यदि कोई व्यक्ति 10 लीटर पानी पी लेता है, तो सोडियम का लेवल खून के अंदर और भी ज्यादा कम हो जाता है, जिसका दिमाग पर डायरेक्ट असर होता है. इससे व्यक्ति कोमा में जा सकता है, मौत भी हो सकती है.

एक दिन में कितना पीना चाहिए पानी
एक दिन में दो से तीन लीटर पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है. जब आप एक दिन में 7-8 लीटर पानी पीना शुरू कर देते हैं और फिर एक-दो दिन नहीं पीते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. इससे किडनी डैमेज हो सकता है, किडनी में स्टोन बन सकता है.

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Tags: Health, Health tips, Lifestyle

FIRST PUBLISHED : March 15, 2022, 06:30 IST

Highlights

• इससे ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है
• ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है
• ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है

चेहरे पर निखार की बात हो या फिट रहने का मंत्र दोनों के लिए ही पानी अच्छा माना जाता है। दोनों के लिए ही हेल्थ एक्सपर्ट्स पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपके लिए घातक हो सकता है। जी हां अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है। तो चलिए जानते हैं ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को क्या नुकसान हो सकता है-

​किडनी को खतरा-

ओवरहाइड्रेशन की वजह से हमारी किडनी को भी नुकसान होता है। दरअसल जब हम अधिक पानी पीते हैं तो इसकी वजह से आर्जिनिन वैसोप्रेसिन का प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी की कार्य क्षमता पर पड़ता है।

कम हो जाती है इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा -
ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है। वहीं इससे आपका पेट फूल भी सकता है और साथ ही उल्टी, सिर दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा अगर स्थिति बिगड़ने पर इंसान बेहोश भी हो सकता है।

कोशिकाओं में आ जाती है सूजन-
अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो कोशिकाओं में सूजन आ सकती है जो सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। यह स्थिति बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन का डैमेज होना आदि।

मस्तिष्क पर होता है असर-
अगर आपको ओवरहाइड्रेशन है तो इसकी वजह से सोडियम का कम होता लेवल ब्रेन सेल्स में सूजन पैदा हो जाती है। जब ऐसा होता है तो आपको अपनी बात रखने या कहने में दिक्कत होती है, ठीक से चल पाना भी मुश्किल हो जाता है। 

लीवर को सकता है नुकसान-
जब आप आयरन युक्त पानी का अधिक सेवन करते हैं तो यह भी ओवरहाइड्रेशन की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। जिसकी वजह से लीवर संबंधित समस्या हो सकती है।

दिल को खतरा-
जब आप पानी अधिक पीते हैं तो इससे शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका सीधा दबाव हृदय की रक्त धमनियों पर पड़ता है। इसी अनावश्यक दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा पैदा हो जाता है।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए-
शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए व्यक्ति को एक दिन में  3 लीटर पानी ही पीना चाहिए। इसके साथ ही पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी मासपेशिंयों पर दबाव नहीं पड़ता है।

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। 

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