गर्भवती महिला को खाने में क्या देना चाहिए? - garbhavatee mahila ko khaane mein kya dena chaahie?

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं खाली पेट प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन कर सकती हैं. इससे ना केवल शिशु का शारीरिक विकास हो सकता है बल्कि मानसिक विकास होने में भी मदद मिल सकती है. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को डेरी उत्पाद चीजें जैसे दूध, दही, छाछ आदि का सेवन जरूर करना चाहिए.

लेकिन ऐसा माना जाता है कि मीठा खाने की क्रेविंग का संबंध गर्भ में लड़की होने से होता है जबकि नमकीन खाने की इच्‍छा होने का मतलब है लड़का होगा।

​फ्रूट्स खट्टे फल जैसे कि संतरा प्रेग्‍नेंसी में खाने से बच्‍चे का रंग साफ होता है। इन फलों में विटामिन सी होता है जो न सिर्फ बच्‍चे के विकास में मदद करते हैं बल्कि बेबी की स्किन टोन में भी सुधार करते हैं। ऐसा माना जाता है कि अनानास में भी विटामिन सी होता है और यह शिशु के रंग को साफ कर सकता है।

शाम के स्नैक्स के रूप में आप फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स, ज्यूस, हलवा, चना, ओट्स आदि को शामिल करना चाहिए क्योंकि ये विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, आयरन और दूसरे उन सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिनकी आपको जरूरत होती है।