बीपी लो होने पर क्या खाना चाहिए - beepee lo hone par kya khaana chaahie

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एक उम्र में अधिकतर लोगों को हाई बीपी की समस्या होती है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं, जिन्हें लो बीपी जैसी हेल्थ प्रॉब्लम को फेस करना पड़ता है. लो बीपी के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अलावा खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए. इन चीजों को डाइट में करें शामिल...

ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत रहती है, लेकिन लो बीपी की कंडीशन में हालात बिगड़ सकते हैं. बीपी के लेवल को कंट्रोल में रखना है, तो इन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए.

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चॉकलेट: क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट बीपी की समस्या से निजात दिलाने में कारगर मानी जाती है. डॉक्टर भी लो बीपी वालों को चॉकलेट का सेवन करने की सलाह देते हैं. इसमें ऐसे गुण होते हैं, जो लो बीपी को कंट्रोल करके उसे नॉर्मल सिचुएशन में लाते हैं.

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नींबू: कहते हैं कि अगर अचानक से लो बीपी की समस्या हो जाए, तो पानी में नमक डालकर पीना चाहिए. नमक के पानी में अगर नींबू का रस डाल लिया जाए, तो दोगुने फायदे पाए जा सकते हैं. हालांकि, इसका सेवन जरूरत पड़ने पर ही करना चाहिए.

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कॉफी: लो बीपी वालों को नियमित रूप से कॉफी से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें कैफीन होता है, जो बीपी के लेवल को बढ़ाकर नॉर्मल कर देता है. जिनका बीपी एक दम से लो हो उन्हें तुरंत कॉफी बनाकर पीनी चाहिए.

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मुनक्का: बीपी की प्रॉब्लम को फेस करने वालों को रेगुलर बेसिस पर मुनक्का का सेवन करना चाहिए. रात में मुनक्का को भिगोकर रख दें और सुबह इसके पानी का सेवन करें. इसके एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन लो बीपी के लक्षणों को कम करते हैं.

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What to do in Low BP: इस समया दो स्वास्थ्य समस्याओं ने ज्यादातर लोगों को घेर रखा है. एक है ब्लड प्रेशर लो (Low blood pressure) रहना और दूसरी है शरीर में ऊर्जा की कमी बने रहना (Lack of energy in body) . ऐक्टिव फील ना करना और हर समय शरीर में भारीपन रहना (body heaviness). इस कारण मन भी उदास रहता है (Low mood) और किसी काम में ध्यान नहीं लग पाता (Lack of focus). क्योंकि यह समस्या हर उम्र के लोगों को हो रही है तो बच्चे अपनी पढ़ाई और गेम्स पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं और चिढ़चिढ़े हो रहे हैं. जबकि युवा अपने करियर और डेली ऐक्टिविटीज पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, इनके अंदर नकारात्मकता काफी तेजी से बढ़ रही है. यही स्थिति बड़ी उम्र के लोगों के साथ भी है.

बीपी लो होने पर क्या करें?

• ब्लड प्रेशर लो होने पर सबसे पहले चीनी-नमक का घोल लें. आप एक गिलास पानी में तीन चम्मच चीनी डालें और दो चुटनकी नमक मिलाएं और तुरंत इसे पी लें. इसके बाद 15 से 20 मिनट के लिए लेट जाएं.
• 20 मिनट बाद एक केला जरूर खाएं. हो सके तो केले को काला नमक लगाकर खाएं. इसके साथ ही केले को अपनी डेली डायट में शामिल कर लें और हर दिन शाम के नाश्ते में या फिर सुबह के नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच के समय में केला खाने का नियम बना लें.
• केला या कोई भी अन्य फल कभी भी भोजन के साथ नहीं खाना चाहिए और ना ही भोजन के तुरंत बाद खाना चाहिए. ऐसा करने से लाभ की जगह शरीर को हानि होती है और पेट संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं.
• केला खाने की जगह बनाना शेक पीना बिल्कुल भी अच्छा विकल्प नहीं है. क्योंकि आयुर्वेद में दूध और फलों को एक साथ लेने की मनाही है. ऐसा क्यों है यह जानने के लिए आप यहां क्लिक करें, आपको डिटेल में जानकारी मिल जाएगी.

हर समय थकान क्यों रहती है?

यदि आप उन बच्चों-युवाओं या बुजुर्गों की लिस्ट में शामिल हैं, जिनका शरीर हर समय टूटा-टूटा रहता है. कोई एनर्जी फील नहीं होती, किसी काम में मन नहीं लगता और बेड से उठने की इच्छा नहीं होती है... तो केला आपके लिए मस्ट इट फूड है. यानी आपको केला जरूर ही खाना है. यह आपको शारीरिक और मानसिक ऊर्जा देगा और जल्द ही आप अपनी स्थिति में सुधार का अनुभव करेंगे.

केला खाने के फायदे

केला एक एनर्जी बूस्टर फूड है. क्योंकि यह मिनरल्स का खजाना है. ऐसे मिनरल्स जो शरीर में एनिमिया दूर करते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं, पाचन सही करते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं. जैसे...

• पोटैशियम
• मैग्निशियम
• जिंक
• विटामिन्स
• फाइबर्स 
• प्रोटीन, इत्यादि.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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