बॉडी बनाने या फिर लीन मसल्स (how to increase muscles) के लिए उचित खानपान की जरूरत होती है. इसके बिना मनचाही बॉडी नहीं बना सकते. मसल्स बनाने के लिए उच्च प्रोटीन वाले फूड्स की बहुत ज्यादा जरूरत होती है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और फैट भी हमारे शरीर को ऊर्जा देने के लिए जरूरी हैं. लीन मसल्स के लिए हरेंक दिन ज्यादा कैलोरी लेने पर फोकस करना चाहिए. हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपका मसल्स साइज बढ़ाने और लीन मसल्स में आपकी मदद करेंगे. Show 1. सोयाबीन
(Soyabean To Increase Muscles) 2. अंडे (Eggs: Heavy protein) 3. चिकन ब्रेस्ट (Chicken) 4. प्रोटीन पाउडर (Protein Powder To Increase Muscles) 5. बीन्स (Beans) Zee Business Live TV
Nutrition Crude Whey 1kg, Whey Protein : यह पूरी तरह से वेजिटेरियन प्रोडक्ट है जिसे फास्ट वेट गेन के लिए तैयार किया गया है। यह प्रोटीन का रिच सोर्स है। इसकी एक सर्विंग में 24 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम ग्लूटामाइन और 5.5 ग्राम BCCA मिलता है। इसमें किसी भी तरह का फ्लेवर या शुगर नहीं मिलाई गई है। किसी भी तरह का एंजाइम और प्रिजर्वेटिव भी इसमें नहीं है। GET THIS Fast&Up 100% Whey Protein :
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बॉडीबिल्डर कौन सा प्रोटीन यूज़ करते हैं?इसके बाद वह बताते हैं कि Casein प्रोटीन पाउडर भी अच्छा है. यह प्रोटीन पाउडर धीरे-धीरे आपकी बॉडी को प्रोटीन देता रहता है. यह पाउडर करीब 8 घंटे तक प्रोटीन देता रहता है.
तेजी से बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?मसल्स बनाने के लिए कैसी डाइट लें? (Diet to gain muscles) मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी होता है, आप प्रोटीन रिच डाइट में मूंगफली, सीड्स, केले, सेब, जौ, बाजरा, फलियां, अंडे, सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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