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पोषक तत्व हर उम्र की जरूरत है। हर मां चाहती है कि उसका बच्चा ताकतवर, मजबूत और ऊर्जावान बना रहे साथ ही हमेशा सक्रिय रहे। यह सब बिना जरूरी पोषक तत्वों के संभव नहीं है। इसलिए हर मां की यह जिम्मेदारी है कि बच्चे की डाइट ऐसी रखे, जिससे बच्चा सभी पौष्टिक सब्जियां खाएं। साथ ही उसकी जीवनशैली में ताउम्र के लिए कुछ अच्छी आदतों को शामिल करें। 3 साल के बच्चे का डाइट चार्टसोमवार का डाइट
मंगलवार का डाइट
यह भी पढ़ें : दो साल के बच्चे के लिए हफ्तेभर का डाइट चार्ट, कमजोरी, दुबलापन और आलस होगा दूर, तेजी से बढ़ेगा बच्चा 3 साल के बच्चे को क्या खिलाना चाहिएबुधवार को क्या खिलाएं
बृहस्पतिवार का आहार
3 साल के बच्चे का भोजन चार्टशुक्रवार का आहार
शनिवार का आहार चार्ट
रविवार का प्लान
बच्चे को खाना कैसे खिलाएंतीन साल की उम्र तक बच्चे काफी कुछ खाने लगते हैं और धीरे-धीरे उनकी खानपान की आदतें विकसित होने लगती हैं। यदि अब तक आपका बच्चा बहुत सारी हेल्दी चीजें नहीं खाता है, तो खिलाने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि बच्चे को जबरन कोई चीज न खिलाएं। कोई नई सब्जी या फल बच्चे को खिलाना है, तो धैर्य बनाए रखें। थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करें। जैसे ही बच्चे को उसका स्वाद पसंद आएगा, वह खाने लगेगा। यह भी पढ़ें : एक से दो साल के बच्चे की ऐसी रखें डायट, बढ़ेगी इम्यूनिटी दूर होंगीं बीमारियां बच्चे को बताएं न्यूट्रिशियन का महत्वबच्चे सब्जियां और फल खाने से बचते हैं। ऐसे में मां के लिए उन्हें प्राॅपर डाइट देना काफी मुश्किल हो जाता है। आपको चाहिए कि अभी से बच्चों को पोषक तत्वों का महत्व समझाएं ताकि धीरे-धीरे उनमें अच्छी डाइट लेने की आदत बन सके। जब भी बच्चे को खाना खिलाएं, आप भी उसके साथ खाएं। वैसे भी बच्चे वही करते हैं, जो उनके पेरेंट्स करते हैं। हर बाइट खाते या खिलाते हुए बच्चे को बताएं कि इससे उन्हें क्या स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। अच्छा खाना खाने से किस तरह उनका बेहतर विकास होता है, यह भी बताएं। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें 3 साल के बच्चे को कितनी बार खाना खिलाना चाहिए?थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पांच से छह बार बच्चे को खाना दें। सुबह, दोपहर और शाम के खाने के बीच में पोषक स्नैक्स देने का प्रयास करें।
3 साल के बच्चे की डाइट क्या होनी चाहिए?3 साल के बच्चे का डायट प्लान (Diet Plan for 3 year Kid). सुबह नाश्ते से पहले – एक कप दूध और सूखे मेवे. नाश्ता – नाश्ते में आप अपने बच्चे को दलिया उपमा/ सैंडविच/ पनीर का परांठा/ चीला/ इडली आदि दे सकते हैं। ... . दोपहर का नाश्ता – फलों का जूस/ छाछ/ नारियल पानी/ फल/ नींबू पानी. 3 साल के बच्चे को मोटा कैसे करें?Weight Gain Tips: अक्सर बच्चों के पतलेपन से मां-बाप परेशान हो जाते हैं. ... . 1- केला- वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत अच्छा फल है. ... . 3- शकरकंद- बच्चे को मोटा करने के लिए आप उसे शकरकंद भी खिलाएं. ... . 5- अंडा और एवोकाडो- अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है.. बच्चों को ताकत के लिए क्या खिलाना चाहिए?बच्चों को ताकत के लिए क्या खिलाना चाहिए?. 1 - आंवले का सेवन बच्चों की डाइट में आंवले या आंवले के मुरब्बे को जोड़ें। ... . 2 - बादाम का सेवन बच्चों की डाइट में बादाम जोड़ना भी एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। ... . 3 - पनीर का सेवन ... . 4 - हरी सब्जियों का सेवन ... . 5 - दाल का सेवन. |