विटामिन सी में कौन कौन फल आते हैं? - vitaamin see mein kaun kaun phal aate hain?

संतरा - संतरे को विटामिन-सी का एक सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है जिससे शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

वैसे तो खट्टे फल विटामिन - C के सबसे अच्छे श्रोत होते है और इन्ही में आंवला एक ऐसा फल है जिसमे सबसे ज्यादा विटामिन C पाया जाता है। इसके अलावा संतरा एवं नींबू में भी विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है।

अमरूद में संतरे से कही अधिक विटामिन सी पाया जाता है जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है. एक मीडियम अमरूद में 200 ग्राम पोषक तत्व होते हैं. पपीता- पपीता पाचन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. पपीता में विटामिन सी भी काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.