Food to reduce the risk of Thyroid Disease: आजकल बिगड़ी जीवनशैली और खानपान पर ध्यान न देने की वजह से ज्यादातर लोग थायराइड की समस्या से परेशान रहने लगे हैं। थायरॉइड तितली के आकार की एक ग्रंथि होती... Show
Manju Mamgainलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीSat, 12 Mar 2022 04:14 PM Food to reduce the risk of Thyroid Disease: आजकल बिगड़ी जीवनशैली और खानपान पर ध्यान न देने की वजह से ज्यादातर लोग थायराइड की समस्या से परेशान रहने लगे हैं। थायरॉइड तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है, जो गले में स्थित होती है। शरीर की चयापचय (मेटाबॉलिज्म) क्रिया में इस ग्रंथि का विशेष योगदान होता है। थायराइड दो तरह का होता है- हाइपरथायराइड और हाइपोथायराइड। हाइपरथायराइड में ज्यादा मात्रा में थायराइड हार्मोन बनने लगता है। जबकि हाइपोथायराइडिज्म में हार्मोन का कम उत्पादन होता है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों में थकान, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना, ठंड लगना और लो फील करना जैसे कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं। थायराइड को अच्छी डाइट लेकर कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में आज जानते हैं आखिर वो कौन सी चीजें हैं जो थायराइड की समस्या होने पर व्यक्ति को नहीं खानी चाहिए। थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए- ब्रोकली-फूलगोभी जैसी सब्जियां- कैफीन युक्त पेय- मीठा- ग्लूटेन फूड- प्रोसेस्ड फूड्स- हर रोग का रोगी के खान-पान से बहुत बड़ा नाता होता है, ठीक इसी तरह थायराइड रोग और खान-पान के बीच अटूट संबंध है। रोगी द्वारा खाया जाने वाला आहार स्थिति को बिगाड़ भी सकता है और सुधार भी सकता है। इस लेख में आप जानेंगे कि थायराइड रोग में आपको क्या नहीं खाना चाहिए? थायराइड के बारे में- थायराइड एक ग्रंथि है, जो टी2 और टी3 नाम के दो हार्मोन का उत्पादन करती है और शरीर की कई गतिविधियों को नियंत्रित करने में अपना योगदान निभाती है। जब थायराइड हॉर्मोन का उत्पादन अधिक या कम मात्रा होने लगता है तो इसका शरीर के कई क्रियाकलापों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। पढ़ें- थायराइड रोग क्या है? Thyroid In Hindi
थायराइड रोग में क्या नहीं खाना चाहिए? – Thyroid me kya kya nahi khana chahiyeथायराइड रोग को मुख्य रूप से दो वर्ग में विभाजित किया गया है- जब थायराइड हार्मोन का उत्पादन अधिक होता है तो उस स्थिति को हाइपरथायरायडिज्म कहते हैं, और यदि हार्मोन का कम उत्पादन होता है तो उसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। दोनों ही स्थिति में रोगी को शारीरिक और मानसिक वेदना मिलती है। पढ़ें – हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण पढ़ें- हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण चलिए जानते हैं कि थायराइड के दोनों प्रकार में क्या नहीं खाएं- हाइपरथायरायडिज्म में क्या नहीं खाना चाहिए – Hyperthyroidism me kya nahi khayeआयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थआयोडीन के कारण थायराइड का अधिक उत्पादन होता है और कई बार आपकी परिस्थिति के लिए यही जिम्मेदार होता है। ऐसे में यदि आप आयोडीन का अधिक सेवन करते हैं तो समस्या बढ़ सकती है। इसलिए आपको आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना पड़ेगा। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार एक दिन में एक एडल्ट व्यक्ति के आयोडीन की जरूरी खुराक 0.15 मिलीग्राम होनी चाहिए। जबकि इसकी लिमिट 1.1 मिलीग्राम है। पढ़ें – प्रेगनेंसी में थायराइड खाना पकाने के लिए अच्छे आयोडीन नमक का उपयोग करने पर हमें आयोडीन की पर्याप्त मात्रा मिल जाती है। इसलिए, हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित वयस्कों के लिए बेहतर यही होगा कि वे निम्नलिखित आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ से परहेज करें।
कुछ दवाओं में भी आयोडीन होता है, यदि आप उनका सेवन करते हैं तो सेवन बंद करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। ग्लूटेनकुछ लोगों में ग्लूटेन का सेवन थायराइड में सूजन और लालिमा का कारण बन सकता है। यदि आपको ग्लूटेन से एलर्जी नहीं भी है तो भी इसके अधिक सेवन से परहेज करें। ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ
गेहूं या मैदा में ग्लूटेन पाया जाता है, इसलिए यह उचित होगा कि आप बाजार से ग्लूटेन फ्री आटा खरीदें। सोया उत्पादकई रिसर्च में पाया गया है कि सोया उत्पाद से हाइपरथायरायडिज्म रोगियों में जोखिम और अधिक हो जाता है, इसलिए सोया उत्पाद का अधिक सेवन न करें या इसे बिल्कुल ही न खाएं। कुछ सोया उत्पाद-
कैफीनऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें कैफीन होता है, जैसे कॉफी, चाय, सोडा और चॉकलेट आदि हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों (चिंता, घबराहट, चिड़चिड़ापन, हार्ट रेट ) को बढ़ा सकते हैं। इसलिए इन्हें नहीं खाना चाहिए। हाइपोथायरायडिज्म में क्या नहीं खाना चाहिए – Hypothyroidism Me Kya Nahi Khana chahiyeसोया उत्पादहाइपरथायरायडिज्म की तरह हाइपोथायरायडिज्म में भी सोया उत्पाद का सेवन वर्जित है। सोया दूध, सोया सॉस, टोफू, सोया आधारित क्रीमर, सोया बड़ी आदि के सेवन से परहेज करें। पत्तेदार सब्जियांकुछ पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे- गोभी, ब्रोकोली, काले, फूलगोभी, पालक, आदि का सेवन नहीं करना चाहिए, दरअसल कई रिसर्च के मुताबिक़ इन सब्जियों के सेवन से थायराइड ग्रन्थि के आयोडीन को उपयोग करने की क्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है, नतीजन हार्मोन के उत्पादन में कमी आ जाती है और हाइपोथायरायडिज्म की समस्या तीव्र हो जाती है। फैट युक्त आहारफैट युक्त आहार खाने पर थायराइड के हार्मोन उत्पादन की क्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपको हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति में वसायुक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से परहेज करना चाहिए, कुछ हाई फैट कंटेनिंग फूड नीचे दिए गए हैं।
फाइबरफाइबर का सेवन पूरे स्वास्थ्य के लाभदायक है, लेकिन यदि इसका सेवन लिमिट से अधिक है तो हाइपोथायरायडिज्म का उपचार करने वाली थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट ड्रग्स को अवशोषित होने में परेशानी होगी। 50 तक की उम्र के महिलाओं और पुरुषों को 25 और 38 ग्राम फाइबर का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन हाइपोथायरायडिज्म के उपचार को प्रभावित करेगा। हाई कैलोरी फूडहाई कैलोरी फूड का सेवन करने से वजन बढ़ जाता है और यह थायराइड ग्रन्थि में हॉर्मोन के उत्पादन क्षमता को प्रभावित करता है। इसलिए हाई कैलोरी फूड का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। कुछ हाई कैलोरी खाद्य पदार्थ
कुछ पेय पदार्थ थायराइड रोग में कुछ ख़ास पेय पदार्थ जैसे- शराब, कॉफी, ग्रीन टी, कोल्डड्रिंक्स आदि नहीं पीना चाहिए।
थायराइड के लिए कौन सा फल अच्छा है?थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये फ्रूट्स- These Fruits Are Beneficial For Thyroid Patients:. सेब- सेब का रोजाना सेवन कर शरीर को हेल्दी रख सकते हैं. ... . अमरूद- अमरूद का खट्टा मीठा स्वाद हममें से ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. ... . कीवी- कीवी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर है. ... . संतरा- ... . स्ट्रॉबेरी-. थायराइड में कौन से फल का जूस पीना चाहिए?चलिए जानते हैं ऐसे कौन से जूस हैं जो थायराइड के मरीज को पीने चाहिए. लौकी का जूस-लौकी का जूस थायराइड के लिए फायदेमंद साबित होता है. लौकी के जूस को सुबह खाली पेट लेने से थायराइड कम होने लगता है. लौकी का जूस पीने से एनर्जी बूस्ट होती है.
थायराइड में कौन कौन सी सब्जी नहीं खाना चाहिए?ब्रोकली-फूलगोभी जैसी सब्जियां-
जो थायराइड में हानिकारक हो सकते हैं। दरअसल, ये सभी क्रुसिफेरस सब्जियां( ब्रोकली, फूलगोभी, पत्तागोभी) फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरी होती हैं। बावजूद इसके आयोडीन की कमी होने पर ये थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकती हैं।
थायराइड को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?एैसे में मुलेठी का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। मुलेठी में मौजूद तत्व थायराइड ग्रंथी को संतुलित बनाते हैं और थकान को उर्जा में बदल देते हैं और थायराइड की समस्या से निजात मिलती है। फलों और सब्जियों का सेवन : थायराइड के रोगियों को फलों और सब्जियों का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए.
|