1.विटामिन सी युक्त फूड्स का सेवन Show  यदि आपकी भी रीढ़ की हड्डी में बहुत ही ज्यादा दर्द बना रहता है तो ऐसे में दूध का सेवन आप कर सकते हैं। दूध का सेवन आपको फायदा पंहुचा सकता है वहीं ये आपके मांसपेशियों को भी मजबूत बना के रखने में सहायक होता है। रीढ़ की हड्डी में दर्द कई बार कैल्शियम की कमी के कारण भी हो सकता है। वहीं यदि आप दूध का सेवन करते हैं तो ये कैल्शियम की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। पानी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,पानी आपके बॉडी को स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है। पानी का सेवन यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल करके रखने में सहायक हो सकता है। वहीं यदि शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आपके रीढ़ की हड्डी में समस्या पैदा हो सकती है क्योंकि पानी की कमी से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है जिससे आपके रीढ़ हड्डी के ऊपर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। यदि अक्सर रीढ़ की हड्डी में दर्द की समस्या बनी रहती है तो आप सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं, सरसों का तेल आपके रीढ़ के हड्डी में होने वाले दर्द की कम करने में आपकी मदद कर सकता है। रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप सरसों के तेल को लें और इसे हल्के-हल्के हाथों से अपने रीढ़ की हड्डी में मालिश करें। कुछ ही देर में रीढ़ की हड्डी में होने वाला दर्द भी दूर हो जाएगा। रीढ़ की हड्डी को यदि आप मजबूत बनाना चाहते हैं और इसमें होने वाले दर्द को दूर करना चाहते हैं तो मेथी के दाने को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। मेथी के दाने अनेकों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं वहीं ये विटामिन सी, विटामिन ए, पोटाशियम,मैग्नीशियम के जैसे अनेकों तत्वों से भरपूर होते हैं। आप अपनी रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बना के रखने के लिए मेथी के दाने का सेवन कर सकते हैं। इनमें से कौन से आसन से रीढ़ की हड्डी में अच्छा स्ट्रेच आता है?मार्जरीसन बहुत ही अच्छा आसन हैं जिससे आपके रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव पड़ता हैं यह खिंचाव आपके रीढ़ की हड्डी को लचीला बनने में मदद करता हैं इसके अलावा यह आसन रीढ़ की हड्डी को फ़ैलाने और मजबूत करने में भी मदद करता है।
रीढ़ की हड्डी टेढ़ी क्यों हो जाती है?रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारी एंकाइलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस आर्थराइटिस का ही एक प्रकार है। इसमें गर्दन के पीछे से लेकर कमर के निचले हिस्से तक में तेज दर्द के साथ अकड़न रहती है। पीड़ित की रीढ़ की हड्डी के जॉइंट्स (वर्टिबे्र) के बीच तेजी से कैल्शियम जमने लगता है। हड्डियां एक-दूसरे से जुड़ने लगती हैं और इनका लचीलापन घटता है।
रीढ़ की हड्डी को सीधा कैसे करें?स्कोलियोसिस से छुटकारा पाने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी मदद कर सकती है। इससे रीढ़ की हड्डी को सीधे होने में मदद मिलती है। इसको करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और कंधे को सीधा कर लें।
रीड की हड्डी के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर के बगल की ओर रखें। अब अपने पैरों को आपस में ऐसे मोड़ें जैसे शांत मुद्रा में बैठने के लिए मोड़ते हैं। सांस लेते हुए अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं। अब छाती को ढीला रखते हुए अपने सिर को इस तरह नीचे करें कि आपके सिर का ऊपरी हिस्सा जमीन को छुए।
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रीढ़ की हड्डी सीधी करने का सही उपाय क्या क्या हैं? - reedh kee haddee seedhee karane ka sahee upaay kya kya hain?
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