चेहरे पर निखार लाने के लिए क्या खाना चाहिए? - chehare par nikhaar laane ke lie kya khaana chaahie?

सबसे जरूरी हैं नट फ्रूट्स

ग्लोइंग स्किन के लिए आपकी डायट नट्स और ड्राई फ्रूट्स का शामिल होना बहुत जरूरी है। क्योंकि ये आपकी स्किन को ग्लो बढ़ाने वाले सभी जरूरी पोषक तत्व देने के साथ ही स्किन में असेंशियल ऑइल्स की कमी को भी दूर करते हैं।

जब त्वचा में प्राकृतिक चिकनाई होती है तो त्वचा का नूर तो खुद-ब-खुद बढ़ता ही है, साथ ही आपकी स्किन इन सभी हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ पाती है, जो आपकी त्वचा की रंगत को फीका करते हैं।

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आड़ू, खजूर और खुमानी

मौसम के हिसाब से आप अपनी डेली डायट में उन फलों को भी शामिल करें, जिन्हें खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इनमें आड़ू

खजूर

खुमानी

अंजीर

किशमिश

मूंगफली खासतौर पर शामिल हैं। आप हर मौसम में पूरे साल इन फूड्स को खा सकती हैं। बस सर्दी में इनकी जितनी मात्रा लेती हैं, गर्मी में इसकी तुलना में आधी क्वांटिटी कर दें। क्योंकि ये फूड्स तासीर में गर्म होते हैं।

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खूबसूरत त्वचा का राज

आपकी त्वचा बहुत हसीन और बेदाग बन जाएगी अगर आप हर दिन कम से कम 4 अखरोट खाएं। इसके साथ ही सुबह में या शाम में या फिर दोनों समय, जैसा भी आपको सही लगे एक गिलास दूध जरूर पिएं।

अखरोट दिन में किसी भी समय खा सकती हैं। बस भोजन के तुरंत बाद ना खाएं। बल्कि बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह के नाश्ते और लंच के बीच के समय में खाएं। या फिर शाम के नाश्ते में इन्हें लें।

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मैग्नीशियम इसलिए है बेहद जरूरी

मैग्नीशियम शरीर के अंदर रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए मैग्नीशियम युक्त ऑइल का उपयोग भी त्वचा को बेदान बनाने के लिए किया जाता है।

बेहतर रहेगा अगर आप अपनी डायट के जरिए अपनी त्वचा को मैग्नीशियम की खूबियां दें। इससे शरीर और त्वचा दोनों को ताकत मिलेगी। शरीर और त्वचा को अलग-अलग डिफाइन करना आपको अटपटा लग सकता है। लेकिन जो व्यक्ति स्वस्थ है और निरोग है, उसे भी स्किन संबंधी समस्याएं घेर सकती हैं।

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विटमिन-ए,सी और ई

हमारे शरीर को जरूरी विटमिन्स की पूर्ति मौसमी फलों से भी हो जाती है। यदि आप हर दिन एक फल खाने का नियम बना लेंगी तो आपकी त्वचा पर इसका असर साफतौर पर दिखाई देगा। बस एक दिन केला खाएं तो अगले दिन कोई दूसरा फल खाएं। या साथ में ही अलग-अलग तरह के फल खाएं। इससे सेहत और सौंदर्य दोनों में सुधार होगा।

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