मैग्नीशियम की कमी से कौन कौन से रोग होते हैं?
इसकी कमी के कुछ संकेतों में शारीरिक और मानसिक थकान, सिरदर्द, डिप्रेशन, अनिद्रा, चिंता, मांसपेशियों में ऐंठन, सुबह के समय बीमार जैसा महसूस होना, बाल झड़ना, मतली और उल्टी, बार-बार पलकें झपकना, व्यवहार संबंधी समस्याएं आदि हैं. यदि मैग्नीशियम का स्तर गंभीर रूप से कम हो जाता है तो मिर्गी जैसे लक्षण विकसित होने लगते हैं.
शरीर में मैग्नीशियम की कमी कैसे पूरी करें?
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। सेहतमंद रहने के लिए शरीर को रोजाना पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, आयरन समेत कई आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें एक आवश्यक पोषक तत्व मैग्नीशियम है। ... .
अनाज में खाएं ये चीजें.
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं.
नट्स खाएं.
टोफू का सेवन करें.
सीड्स खाएं.
केला खाएं.
डार्क चॉकलेट खाएं.
शरीर में मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है?
एक ऐसा आहार जो पॉलिश किए हुए चावल, सफेद ब्रेड और प्रसंस्कृत पनीर जैसे भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है, उसे मैग्नीशियम की कमी विकसित होने से जोड़ा गया है। यदि आप चिंतित हैं कि आप पर्याप्त मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण करवाएं।
मैग्नीशियम कौन से फल में पाया जाता है?
केला सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाला फल है. केले में भी अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है. साबुत अनाज जिन्हें आप अंकुरित करके खा सकते हैं. गेहूं, जई और जौ जैसे अनाज खाना फायदेमंद हो सकता है.