जीभ की सफाई ब्रश करने के समान ही बहुत जरूरी है। आपको अपने दांतों की सफाई करते समय अपनी जीभ को भी साफ करना चाहिए। मुंह की सफाई सफाई में आपको विशेष ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने मुंह को साफ रखने के लिए जीभ को भी साफ करें। आप ब्रश के खुरदुरे हिस्से या स्क्रैपर से अपनी जीभ को साफ कर सकते हैं। इससे आप अपने दांतों को भी स्वस्थ रख सकते हैं। आइए यहां हम आपको कुछ कारण बताते हैं कि क्यों आपको अपनी जीभ को साफ रखने की जरूरत होती है।
दांतों को कैविटी और सड़न से बचाए
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए दांतों की सफाई के साथ-साथ जीभ को भी साफ रखना चाहिए। ब्रश करने से आपके दांतों के बीच का अटका खाना निकल जाता है और दांत साफ हो जाते हैं, लेकिन मुंह में फिर भी कुछ बैक्टीरिया होते हैं, जो जीभ पर पनपते हैं। इसलिए यदि आप अपनी जीभ को साफ नहीं करते है, तो ये बैक्टीरिया आगे चलकर दांतों की सड़न और कैविटी का कारण बनते हैं।
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दु्र्गंध से बचने और स्वस्थ जीभ के लिए
गंदी जीभ में आमतौर पर एक परत बन जाती है, जिसमें बैक्टीरिया पनपते हैं। जीभी में ये गंदी परत सफेद या भूरे रंग की होती है, जीभ के ये बैक्टीरिया पूरे दिन खराब सांसों का कारण भी बनते हैं। जीभ की नियमित सफाई से आपकी जीभ स्वस्थ रहती है और आपके मुंह से दुर्गंध नहीं आती है। इसके अलावा, जब आप अपनी जीभ को साफ करते हैं, तो इससे जीभ की डेड स्किन और बैक्टीरिया का सफाया होता है।
स्वाद में सुधार
आमतौर पर आपकी जीभ पर आपके बार-बार खाए गये खाने की परत बनती जाती है। यह आपकी जीभ के स्वाद को बिगाड़ने या खराब करने के लिए जिम्मेदार हो सकतर है। इसलिए अगर आप जीभ की उचित सफाई करते हैं, तो आपकी जीभ को बेहतर तरीके से कड़वा, मीठा, खट्टा और नमकीन के बीच अंतर करने में मदद मिलती है। इससे आपके स्वाद कलियां एकदम सही काम करती हैं और किसी भी खराब खाने को पहचानने में भी मदद करती हैं।
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पाचन में सुधार
एक साफ जीभ आपके पाचन से भी जुड़ी होती है। यदि आप नियमित रूप से जीभ की सफाई करते है, तो इससे जीभ के बैक्टीरिया से छुटकारा मिलता है, जो आपकी पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा, जीभ की सफाई की से लार का उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जो भोजन के टूटने और पाचन में सहायता करता है।
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हमारे हर दिन की दिनचर्या में कई काम आते हैं जिसमें कुछ काम बहुत अहम माने जाते हैं। जिसमें से एक है खुद की सफाई रखना और सेहत (Health) को सही बनाए रखना। सुबह हम जब उठते हैं, तो सबसे पहला काम जो सभी करते हैं वो है, अपने दांत और जीभ की सफाई करना। इनकी सफाई सबसे ज्यादा जरूरी होती है। यही नहीं जीभ को साफ रखना हमारी अच्छी सेहत (Good Health) की निशानी भी है। यदि हम ब्रश (Brush) कर लेते हैं मगर जीभ को साफ नहीं करते, तो ये बहुत सी बीमारियों को निमंत्रण दे सकता है।
जीभ को रोजाना साफ (Clean Tongue Daily) करने से हम बहुत सी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसके लिए हमें रोज दो टाइम जीभ को साफ करना चाहिए। जीभ को साफ करने के लिए हम जीभी का उपयोग करते हैं लेकिन कई बार उससे जीभ अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाती और कुछ लोगों की उससे जीभ छिल भी जाती है। लेकिन हम आपको आज कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आपकी जीभ बहुत ही अच्छे ढंग से साफ हो सकती है। तो आइए जानते हैं वो घरेलू उपाय।
जीभ को साफ रखने अपनाएं ये घरेलू उपाय -
Jeebh Ko Saaf Rakhne Ke Liye Apnaye Ye 5 Gharelu Upay In Hindi
नींबू (Lemon) - नींबू को खाने के उपयोग में तो हम लाते ही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं नींबू को जीभ साफ करने के उपयोग में भी लाया जा सकता है। इसके लिए आपको करना होगा कि नींबू को काट कर उसे जीभ पर धीरे धीरे घिसना होगा। ऐसा करने से आप की जीभ साफ होने लगेगी। इसमें आप थोड़ा सा बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं।
नमक से करें जीभ की सफाई (Clean your tongue with salt) - नमक के उपयोग से भी जीभ को साफ किया जा सकता है। उसके लिए आपको एक चम्मच नमक लेकर उसमें 4 से 5 बूंद पानी डालना होगा। जिसके बाद आप इसे अपनी उंगलियों के सहारे हल्के हाथो से जीभ पर स्क्रब की तरह लगाएं और इसे करीब 2 से 3 मिनट बाद साफ कर लें। ऐसा करने से आपकी जीभ साफ हो जाएगी।
हल्दी से करें जीभ की सफाई (Clean your tongue with turmeric) - हल्दी को खाने के उपयोग में तो हम लाते ही हैं, लेकिन इसका उपयोग आप जीभ को साफ करने में भी कर सकते हैं। उसके लिए आपको करना होगा कि एक चम्मच हल्दी में 5 से 6 बूंद नींबू की मिलाकर उससे जीभ साफ करें और करीब 5 मिनट बाद गुनगुने पानी से धोलें।
लहसुन (Garlic) - लहसुन भले ही सांसों की दुर्गंध का कारण है लेकिन मुंह को साफ रखने के लिए लहसुन बहुत उपयोगी माना जाता है। लहसुन के सेवन से आप जीभ के बैक्टीरिया को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। लहसुन बैक्टीरिया से लड़ने का बहुत अच्छा जरिया है। इसलिए कभी कभी लहसुन का सेवन जरूर करना चाहिए।
एलोवेरा (Aloe vera) - एलोवेरा अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और हीलिंग गुणों के लिए जाना जाता है। जीभ या मसूड़ों पर बैक्टीरिया और कीटाणुओं को मारने के लिए आप इस रस का 1 बड़ा चम्मच अपने मुंह में डाल सकते हैं। कुछ मिनट के लिए रस को स्वाइप करें और अपना मुंह धो लें। गर्म पानी का उपयोग करके आप मुँह को साफ कर लें।
इस बात का ध्यान जरूर रखें कि रात में सोते समय ब्रश करना बहुत आवश्यक होता है। ऐसा करने से आप मुंह की दुर्गंध से दूर रहेंगे। ब्रश करते समय जीभ को साफ करना न भूलें। क्योंकि जितना ज्यादा दांतो को साफ करना जरूरी होता है उतना ही जीभ को भी साफ रखना जरूरी है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
Edited by Shilki
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