बढ़ती उम्र के साथ हमारी स्किन में शिथिलता बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप डबल चिन की समस्या होती है। जिनके परिवार में पहले से ही डबल चिन की समस्या है। उनके साथ ऐसा होना स्वाभाविक है। अतिरिक्त मात्रा में फैट जमा होने से त्वचा में खिंचाव आ सकता है, जिसके कारण डबल चिन की समस्या हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन कमजोर हो जाता है, जिससे गर्दन के क्षेत्र में फैट जमा होता है। जिसके एक कारण भी डबल चिन की समस्या होना आम है।
अंडे की सफेदी
एक अंडा लें और उसकी सफेदी को जर्दी से अलग कर लें। इसमें दूध-शहद और नींबू के रस के साथ अंडे की सफेदी को मिला लें। इस मिश्रण को अपने जबड़े और गर्दन के आस-पास लगाएं। करीब 30 मिनट तक इसे लगा रहने दें और बाद में पानी से धो लें।
ग्रीन टी
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें। पांच-दस मिनट के बाद चाय छान लें। अब इसमें शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं। ऐसा आप एक दिन में करीब तीन बार करें। ग्रीन टी में कैटेचिन पाया जाता है, जो ग्रीन टी को एंटीऑक्सीडेंट और वजन घटाने के लिए बेहतर है।
विटामिन-ई
विटामिन-ई के कैप्सूल्स लें और उनके अंदर का सारा तेल निकाल लें। अब इस तेल को अपनी ठुड्डी और गले पर लगाएं। कुछ मिनटों तक हल्की मालिश करें और रात भर के लिए तेल को लगे रहने दें। हर रात इस प्रक्रिया को जरुर दोहराएं। विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत है। इसलिए, यह आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक हैं।
च्विंगम
डबल चिन से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय कुछ है तो वो च्विंगम है। च्विंगम चबाना अपने आप में ही एक व्यायाम है, जो चेहरे और ठुड्डी पर मौजूद अतिरिक्त फैट को हटाने में आपकी मदद करता है।
खरबूजे
एक कटे हुए खरबूजे को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। अब कॉटन पैड या रुई की मदद से इसे ठुड्डी और गले पर लगाएं। 30 मिनट तक पेस्ट लगा रहने दें और बाद में पानी से धो लें। दिन में एक बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
Tips for Double Chin: अगर डबल चिन के कारण आपका चेहरा मोटा दिखाई देता है तो इससे बचने के लिए इस आर्टिकल में एक्सपर्ट के बताए टिप्स को जरूर आजमाएं।
मोटापा कोई बीमारी नहीं बल्कि हमारी पीढ़ी की आम समस्या है। कुछ महिलाओं के अलावा जो चिकित्सकीय जटिलताओं के कारण मोटापे का शिकार होती हैं, ज्यादातर में यह समस्या इसलिए होती है क्योंकि हम अपने शरीर की अनदेखी करने लगते हैं। खराब खान-पान और नींद की स्वच्छता के साथ खराब जीवनशैली के साथ-साथ तनाव की वजह से शरीर सुस्त हो जाता है और अनहेल्दी फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।
फैट शरीर के किसी भी हिस्से पर जमा हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह पेट, कमर, थाइज और हिप्स के आसपास पाया जाता है। लेकिन कुछ मामलों में, आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि आपकी जॉलाइन मोटी हो गई है और डबल चिन दिखने लगी है। महिलाओं में डबल चिन होने की संभावना अधिक होती है जो न केवल उनके लुक को प्रभावित करती है बल्कि वह उम्र से दोगुनी दिखती है।
हालांकि, बढ़ते वजन को डबल चिन के लिए जिम्मेदार माना जाता है, लेकिन इसके पीछे यही एकमात्र कारण नहीं है। अनुवांशिक, अनियमित दिनचर्या, गलत पोश्चर और गर्दन की कमजोर मसल्स भी दोहरी ठुड्डी यानि डबल चिन का कारण बन सकती हैं।
इस समस्या से छुटकारा पाने के कुछ सरल उपायों का पता लगाने के लिए हमने डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया बख्शी जी से बात की, तब उन्होंने हमें डबल चिन न हो इसके लिए जरूरी टिप्स और अगर हो जाए तो इससे छुटकारा दिलाने वाले टिप्स के बारे में विस्तार से बताया।
डबल चिन ना हो इसके लिए जरूरी है-
वॉक करें
नाश्ते, लंच और डिनर के बाद 10 मिनट हल्की वॉक करें ताकी खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए।
इसे जरूर पढ़ें:डबल चिन से बचने और शार्प जॉलाइन पाने के लिए महिलाएं रोजाना करें ये 3 एक्सरसाइज
एक्सरसाइज
कम से कम 25 मिनट की एक्सरसाइज हफ्ते में 5 दिन जरूर करें।
गुड़ का इस्तेमाल
मीठा पसंद है तो उसे घर पर ही गुड़ के साथ बनाएं। चीनी का इस्तेमाल करने से बचें।
नमक का कम इस्तेमाल
दही और सलाद में ऊपर से नमक ना डाले। इससे चेहरे पर ब्लोटिंग की समस्या बहुत ज्यादा दिखाई देती है।
अचार खाने से बचें
अगर आपको अचार पसंद है तो भी इसका सेवन कम से कम करें।
डबल चिन अगर हो गई है तो-
वजन कम करें
अगर आपका वजन ज्यादा है तो पहले इसे कम करने की कोशिश करें। क्योंकि आप जितना वजन कम करेंगी, उसके अनुसार आपके चेहरे का फैट भी कम होगा। इसके लिए एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें। कार्डियो वर्कआउट जैसे एरोबिक्स, वॉकिंग, जॉगिंग करें।
चेहरे की एक्सरसाइज
चेहरे की मसल्स की एक्सरसाइज करना डबल चिन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके चेहरे, गर्दन और जॉलाइन को स्ट्रेच और टोन करने में मदद करती है। शुरू करने के लिए, खड़ी हो जाएं और सीधे देखो। अब अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाकर छत की ओर देखें। बड़ा सा मुंह खोले और बंद करें। कुछ सेकेंड के बाद, अपनी पुरानी पोजीशन में लौट आएं। 20 के 3 सेट्स रोजाना कुछ देर जरूर करें।
चेहरे की दूसरी एक्सरसाइज
डबल चिन के लिए दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए सीधी खड़ी हो जाएं या बैठ जाएं। फिर ऊपर की ओर देखें और फिर सामने देखें। कुछ सेकेंड के बाद, अपनी पुरानी पोजीशन में लौट आएं। 20 के 3 सेट्स जरूर करें।
इसे जरूर पढ़ें:डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए ये 4 योग करें, चेहरा हो जाएगा दुबला-पतला और सुंदर
वॉक करें
ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के बाद 10 मिनट वॉक जरूर करें। जैसा कि हम आपको बता चुके हैं कि डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए पूरे शरीर के वजन को कम करना बेहद जरूरी होता है। जब शरीर वजन कम करता है, तो चिन जैसे विशिष्ट समस्या एरिया से भी फैट कम होता है।
भरपूर नींद लें
रात को कम से कम 7 घंटे की भरपूर नींद जरूर लें। जी हां नींद की कमी आपके शरीर में कोर्टिसोल के लेवल यानी तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है जो बदले में अनियमित खाने की आदतों को ट्रिगर कर सकती है और शरीर और चेहरे की चर्बी बढ़ा सकती है। 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर में वॉटर रिटेंशन को रोकती है और शरीर को दुबला दिखने में तेजी से फैट जलाने में मदद करती है।
इन टिप्स को आजमाकर आप भी डबल चिन की समस्या को कम करके अपने चेहरे की सुंदरता को बनाए रख सकती हैं। यह आर्टिकल आपको कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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